Finde dich wieder
Wie kann ich mich wiederfinden in der Trauer? Die Gedanken kreisen und die Sicht auf ein neues Leben ist oft durch das Andenken an einen lieben Menschen verstellt. Mit dieser Reihe tröstender Geschichten zur Trauer finden Sie vielleicht etwas leichter wieder zu sich selbst, denn auch Ablenkung ist erlaubt. Trauerbegleiterin Stefanie Garbade schreibt Texte zur Trauer, die das Leben beschreiben und einen neuen Horizont aufzeigen.
Suche Dir einen gemütlichen Platz
Gib Dir ein festes Zeitfenster
Suche Dir einen Gegenstand von der Person, die Du vermisst und nimm diesen mit an Deinen gemütlichen Platz
Gibt es vielleicht eine schöne Melodie, die Dich erinnert
Lege sämtliche elektronische Geräte in ein anderes Zimmer
Mach‘ es Dir gemütlich
Suche Dir eine „Geschichte“ raus
TiPP
Finde Dich wieder, sei traurig, lass Deinen Tränen ihren Lauf, nimm Dir Deine Zeit! Wenn Du soweit bist, steige bewusst aus Deiner Trauer aus, gehe fort von diesem gemütlichen Ort, finde zurück in Dein neues Leben.
Bewusstes Trauern kann man lernen, dieses ist ein guter Einstieg. So bekommst Du die Möglichkeit, Deine Trauer besser kontrollieren zu können. Schaffe Dir einen Trauerort, gemütlich sollte er sein, schaffe mit Erinnerungsstücken, Kerzen, Blumen – was immer Dir guttut – einen Bezug zu Deiner Trauer. Und mit Versen, Erzählungen oder auch Büchern zur Trauer kannst Du an diesem Ort Deiner Trauer freien Lauf lassen, sie zulassen, Dich erinnern, an der Bewältigung Deines Verlustes arbeiten. Mache Dir bewusst, was sich an und in Deinem Leben im Einzelnen alles verändert hat. Versuche, diese Punkte aus unterschiedlichen Perspektiven zu betrachten.
- Was hat sich zum Positiven gewandelt, welche positiven Erfahrungen durftest Du machen?
- Was fehlt Dir? Was fällt Dir schwerer? Welche negativen Erfahrungen musstest Du machen? Was könntest Du hieran verändern oder welche Schlussfolgerungen leitest Du davon ab?
Überlege, welche Ressourcen Dir zur Verfügung stehen!
Familie, Freunde, Bekannte, Nachbarn, Kollegen*Innen…
Nutzt Du Deine Ressourcen?
Wenn nein, warum nicht? Überlege, was Du tun kannst, um diese auszuschöpfen.